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📚 Le Yoga c'est quoi en fait ? (7mn)
👓 Quand et comment pratiquer ? (7mn)
La base de la base : la respiration
Les objectifs de cette section
📚 Pourquoi la respiration est-elle si importante en Yoga ? (6mn)
🧘♀️ Respirer (20mn)
🧘♀️ Le souffle, ce lien merveilleux entre notre corps et notre mental (30mn)
👓 Ujjayi, le souffle victorieux ( rien que ça ! ) (5mn)
Le haut de l'iceberg : Les postures
Les objectifs de cette section
📚 À quoi servent les postures de Yoga ? (9mn)
🧘♀️ Chien Tête en Bas ou encore Adho Mukha Shvanasana (35mn)
🧘♀️ Mobilité du dos et ouvertures du coeur (31mn)
🧘♀️ Renforcer le corps en douceur (29mn)
🧘♀️ Hello sunshine ! La Salutation au Soleil (19mn)
La cerise sur le gâteau : La relaxation
Les objectifs de cette section
📚 Quels sont les bénéfices de la relaxation ? (5mn)
👓 S'allonger confortablement : tout un art ! (7mn)
🧘♀️ L'effet Kiss/Cool du Yoga (53mn)
🧘♀️ Le Yoga Restauratif : vers une relaxation totale (26mn)
🧘♀️ Shavasana : la relaxation à pratiquer à la fin d'une séance (ou juste comme ça !) (11mn)
Le point d'ancrage : La Méditation
Les objectifs de cette section
📚 Un peu de philosophie : les huit étapes du Yoga (15mn)
👓 S'asseoir confortablement au sol : c'est possible ! (si, si, je vous assure !) (18mn)
🧘♀️ Prānāyāma et Méditation (16mn)
🧘♀️ Scan corporel et Méditation (18mn)
🧘♀️ Contemplation et Méditation (18mn)
🧘♀️ Le Yin Yoga : une méditation en mouvement (34mn)
Et maintenant ?
Félicitations et à très bientôt !
Aller plus loin (bibliographie)
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