🧘‍♀️ Prānāyāma et Méditation (16mn)

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Les Bases du Yoga

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Ça commence par ici !

📚 Le Yoga c'est quoi en fait ? (7mn)4

👓 Quand et comment pratiquer ? (7mn)5

La base de la base : la respiration

Les objectifs de cette section

📚 Pourquoi la respiration est-elle si importante en Yoga ? (6mn)

🧘‍♀️ Respirer (20mn)7

🧘‍♀️ Le souffle, ce lien merveilleux entre notre corps et notre mental (30mn)3

👓 Ujjayi, le souffle victorieux ( rien que ça ! ) (5mn)1

Le haut de l'iceberg : Les postures

Les objectifs de cette section

📚 À quoi servent les postures de Yoga ? (9mn)3

🧘‍♀️ Chien Tête en Bas ou encore Adho Mukha Shvanasana (35mn)5

🧘‍♀️ Mobilité du dos et ouvertures du coeur (31mn)3

🧘‍♀️ Renforcer le corps en douceur (29mn)3

🧘‍♀️ Hello sunshine ! La Salutation au Soleil (19mn)1

La cerise sur le gâteau : La relaxation

Les objectifs de cette section

📚 Quels sont les bénéfices de la relaxation ? (5mn)

👓 S'allonger confortablement : tout un art ! (7mn)1

🧘‍♀️ L'effet Kiss/Cool du Yoga (53mn)4

🧘‍♀️ Le Yoga Restauratif : vers une relaxation totale (26mn)4

🧘‍♀️ Shavasana : la relaxation à pratiquer à la fin d'une séance (ou juste comme ça !) (11mn)1

Le point d'ancrage : La Méditation

Les objectifs de cette section

📚 Un peu de philosophie : les huit étapes du Yoga (15mn)1

👓 S'asseoir confortablement au sol : c'est possible ! (si, si, je vous assure !) (18mn)4

🧘‍♀️ Prānāyāma et Méditation (16mn)5

🧘‍♀️ Scan corporel et Méditation (18mn)4

🧘‍♀️ Contemplation et Méditation (18mn)2

🧘‍♀️ Le Yin Yoga : une méditation en mouvement (34mn)3

Et maintenant ?

Félicitations et à très bientôt ! 3

Aller plus loin (bibliographie)