Comment pratiquer ce programme ?
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Programme 21 Jours "L'Espace Intérieur"
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Bienvenue !
Comment pratiquer ce programme ?
14
L’Espace Intérieur - Journal de Bord (à imprimer)
À pratiquer tout le long du programme : Yoga Nidra (22mn)
9
Semaine 1 : Ralentir et se Connecter
Méditation 1 - L'Espace du Corps (17mn)
13
Séance 1 - Pause (20mn)
17
Séance 2 - Souffle (26mn)
11
Séance 3 - Présence (25mn)
14
Séance 4 - Relâcher (33mn)
6
Séance 5 - Ecouter (23mn)
6
Séance 6 - Ancrage (22mn)
6
Séance 7 - Ouverture (26mn)
5
Semaine 2 : Ressentir & Explorer
Méditation 2 - L'Espace du Coeur (17mn)
4
Séance 8 - Ressentir (27mn)
4
Séance 9 - Sensations (24mn)
4
Séance 10 - Coeur Ouvert (26mn)
4
Séance 11 - Accueil (27mn)
8
Séance 12 - Émotion (28mn)
8
Séance 13 - Observation (27mn)
7
Séance 14 - Clarté (24mn)
3
Semaine 3 : Transformer & Intégrer
Méditation 3 - L'Espace du Soi (17mn)
2
Séance 15 - Intention (32mn)
3
Séance 16 - Alignement (28mn)
2
Séance 17 - Élan (28mn)
4
Bonus philo/psycho : Soi ou soi ? (10mn)
3
Séance 18 - Fluidité (20mn)
4
Séance 19 - Confiance (24mn)
Séance 20 - Stabilité (26mn)
1
Séance 21 - Intégration (33mn)
Le chemin ne s'arrête pas là...
Bonus : Rituel de clôture (7mn)
Félicitations ! Par où continuer maintenant ? (2mn30)
1
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13
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17
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11
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14
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6
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6
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6
Séance 7 - Ouverture (26mn)
5
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4
Séance 8 - Ressentir (27mn)
4
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4
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4
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8
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8
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7
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Semaine 3 : Transformer & Intégrer
Méditation 3 - L'Espace du Soi (17mn)
2
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3
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2
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4
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3
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4
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1
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