L’Espace Intérieur - Journal de Bord (à imprimer)

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Programme 21 Jours "L'Espace Intérieur"

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Comment pratiquer ce programme ?9

L’Espace Intérieur - Journal de Bord (à imprimer)

À pratiquer tout le long du programme : Yoga Nidra (22mn)4

Semaine 1 : Ralentir et se Connecter

Méditation 1 - L'Espace du Corps (17mn)2

Séance 1 - Pause (20mn)8

Séance 2 - Souffle (26mn)4

Séance 3 - Présence (25mn)3

Séance 4 - Relâcher (33mn)2

Séance 5 - Ecouter (23mn)

Séance 6 - Ancrage (22mn)2

Séance 7 - Ouverture (26mn)

Semaine 2 : Ressentir & Explorer

Méditation 2 - L'Espace du Coeur (17mn)

Séance 8 - Ressentir (27mn)

Séance 9 - Sensations (24mn)

Séance 10 - Coeur Ouvert (26mn)

Séance 11 - Accueil (27mn)

Séance 12 - Émotion (28mn)

Séance 13 - Observation (27mn)

Séance 14 - Clarté (24mn)

Semaine 3 : Transformer & Intégrer

Méditation 3 - L'Espace du Soi (17mn)

Séance 15 - Intention (32mn)

Séance 16 - Alignement (28mn)

Séance 17 - Élan (28mn)

Bonus philo/psycho : Soi ou soi ? (10mn)

Séance 18 - Fluidité (20mn)

Séance 19 - Confiance (24mn)

Séance 20 - Stabilité (26mn)

Séance 21 - Intégration (33mn)

Le chemin ne s'arrête pas là...

Bonus : Rituel de clôture (7mn)

Félicitations ! Par où continuer maintenant ? (2mn30)